. OI MEUS AMORES! Demorei a aparecer porque os
assuntos se repetem, estou tentando manter-me abaixo de mil calorias por dia,
tenho visto resultado na última semana. E por falar nestes dias de recomeço,
aqui na minha querida Cidade de Assis – SP está fácil encontrar abacate, acabei
introduzindo a noite e pela manhã um potinho, batido no mixer com um pouco de
leite e açúcar, fica um creme, com consistência do creme de papaya, meu paladar
grita por esse creminho agora, risos. Fiquei curiosa e pesquisando no sr. dr.
google olhem o que encontrei a respeito, deixo como dica. Na imagem acima meu mixer, a metade do abacate já no pote e casquinha fora, eu divido para duas pessoas. Chá que bebo depois do café. Um pedaço de queijo (amo queijo).
QUANTO AO EMAGRECIMENTO: fonte revista Boa Forma –
clique aqui.
Nem todo mundo dá bola para o abacate, mas só até
descobrir seus poderes. Para citar alguns: protege o coração e ajuda a manter a
pele jovem. E, apesar de ter passado décadas com a fama de engordar, os novos
estudos revelam que ele diminui o índice de massa corporal (IMC). Ou seja,
emagrece! “Os pesquisadores também constataram que o abacate reduz 42% o risco
de síndrome metabólica – desordem no metabolismo capaz de desencadear diabetes
e ganho de peso”, diz a nutricionista Valéria Pascoal, diretora da VP
Consultoria Nutricional, em São Paulo. O segredo é você comer a fruta com
frequência e em doses moderadas, sozinha ou em receitas leves.
Ação antigordurinhas. Boa parte dos benefícios do
abacate é mérito do ácido oleico – a mesma gordura boa do azeite de oliva.
Presente na polpa numa proporção excepcional, ele aumenta a sensação de
saciedade (você fica feliz com menos comida) e adia a fome. Também baixa a
carga glicêmica da refeição e reduz a inflamação nas células, o que resulta em
menos gordura no corpo. Eis aí um atrativo e tanto para quem vive de olho no
ponteiro da balança.
Consumida na hora de dormir, a fruta promove outro
efeito: “Nesse horário, o abacate intensifica a ação do GH, hormônio do
crescimento, que tem o pico de produção à noite.” O que isso tem a ver com a
cintura sequinha? “No adulto, o GH ajuda a formar músculos e faz o organismo usar
a gordura estocada como fonte de energia”, garante o consultor de nutrição
Alfredo Galebe, de São Paulo. A medida recomendada: 2 colheres de sopa (no
máximo três) da fruta pura (não vale pôr nem adoçante!) antes de você ir para a
cama.
Fruta com proteína. O abacate é uma das raras
frutas que tem proteína. Pouquinho, é verdade. Mas acaba sendo uma opção para
completar esse nutriente na refeição. Assim você pode consumir a fruta em
receitas salgadas – e não só com açúcar (hábito típico dos brasileiros). Acredite,
fica ótimo! Melhor ainda: a gordura do abacate aumenta em até 10% a absorção
dos carotenoides, entre eles o licopeno, presente principalmente no tomate. De
novo, você só tem a ganhar com isso. O licopeno tem o poder de reduzir os
radicais livres prevenindo o envelhecimento precoce. Então aproveite para
incluir a fruta do abacateiro de diferentes maneiras no seu dia a dia. Mas
lembre-se: em porções moderadas!
QUANTO AO COMBATE AO ENVELHECIMENTO: revista Veja –
clique aqui. Óleo de abacate: pesquisa aponta que a substância contém
propriedades protetoras contra a ação de radicais livres.
. Por hoje aqui é isso pessoal como diria o
Pernalonga, risos, mas meus
LOOKS estão no outro blog clicando AQUI.
. Beijinhos mil. Fiquem e estejam sempre com DEUS.
leila diniz.
